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懒人瑜伽系列-轻松缓解肩部酸痛

针对经常坐于办公室的人来讲,肩颈酸痛是经常的事情,瑜米之伽小编今日总结几个瑜伽动作,专门针对肩部酸痛进行有效的缓解,以及注意力不集中的调整,相信对伽人们一定...

2019-10-31  

办公室瑜伽教你如何缓解眼部疲劳?

对于上班族来说,一天中的大部分时间是在办公室度过的,为了有效率的工作,应该练习一分半钟瑜伽,轻松地改变心情。不让疲劳积累在体内,才能心情舒畅地工作。

2019-10-31  

教你瑜伽拉伸消除肩周和腕关节疼痛

前几日,有会员说他最近肩部总是疼痛,虽不是很严重,但已经影响到了平时的瑜伽练习。很多动作都不敢用力和大幅度的去作。我问了一下引起的原因,他告诉我可能是因为前...

2019-10-31  

瑜伽提斯教你如何防经期酸痛保养

骨盆时针运动 功效:① 活化骨盆腔及荐肠关节,让骨盆韧带充满弹性。② 训练骨盆的平整,不易倾斜。③ 改善腰酸现象,减少经期前腰酸症状。

2019-10-31  

瑜伽提斯教你如何疏解生理期疼痛

女人之所以特别,就在迈向青春之后,每个月都有一次的特别时间。对大部分的女人而言,生理期可能并不美好,不是因为“经前症候群”先来报到,腰酸背痛、浮肿烦闷等症状...

2019-10-31  

宿醉的时候几招瑜伽体式助消化

宿醉的早晨做伸展侧腹的动作。伸展身体右侧可以刺激肝脏,伸展身体左侧可以使胃肠蠕动恢复正常。另外,清凉调息法能净化身体,减轻不适感。出门前、上班路上以及到单位...

2019-10-31  

抵御起床寒冷的几个瑜伽小妙招

今天早上又迟到了,被老板狠狠的黑了一通,不是我不愿意来啊,是天冷被窝暖呀,真心不愿意起来,可是总这样也不是办法啊,还是得想办法让全身暖起来,迅速起床啊,这几...

2019-10-31  

瑜伽教你如何调整排泄规律

半鱼王式,可以刺激内脏蠕动,对排出体内废物非常有效。每天做一分半钟高效的半鱼王式,可调整排泄规律,消除顽固的便秘,使排泄恢复正常。半鱼王式在调整身体状况的同...

2019-10-31  

瑜伽提斯教你如何恢复精神活力?

最近周遭没有大事发生,比起前一阵子每天加班熬夜的拼命,工作也没算顺利;没有什么压力催促着,可是怎么也开心不起来!心里一直闷闷的,对未来有一种力不从心的不确定...

2019-10-31  

早餐前1分半瑜伽唤醒你的胃

早餐是身体和大脑最重要的能量来源。有规律的早餐,会提高整个上午的活动和工作效率。不想吃早餐的时候,做一组唤回正常食欲的动作。尽量展开身体前侧,加速内脏的蠕动...

2019-10-31  

5式瑜伽提斯教你如何轻松排毒

排毒这两个字乍听起来很恐怖,身体里面有“毒素”?这是多严重的状况啊!其实正常人体内每天、每分钟都会进行代谢作用,这些物质会经由皮肤、黏膜或是大小便的排泄方式排...

2019-10-31  

椎间盘突出,瑜伽小燕飞一招搞定

小燕飞,就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出。 小燕飞 有站姿和俯卧式两种 小燕飞式针对上班族和颈椎不好的人群非常见效,效...

2019-10-31  

8个瑜伽法治疗胃病 改善肠胃系统

对于多数上班族来讲,平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食,导致许多人得了胃病,今天小编教大家8个瑜伽体式动作,经常练习可以改善肠道系统,促进肠胃蠕动,减...

2019-10-31  

5步瑜伽动作让你轻松应对痛经

这个月痛苦的日子又要到了,想想上个月因为它痛的死去活来的,真的怕怕的,几乎晕倒,上吐下泻,都说生孩子痛,我觉得月经痛真的不比生孩子好受,生孩子也就那几个小时...

2019-10-31  

暖身驱寒的三种瑜伽呼吸法

练习瑜伽的深层呼吸法的好处:①、不仅能按摩到我们的内脏,促进腺体的分泌,使人健康。②、用瑜伽呼吸方法来练习的时候就可以养成一个易瘦的体质,对女生而言,还有许...

2019-10-31  
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