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预防“岔气”的五个常练的瑜伽体式

"岔气"又称运动急性胸肋痛,即呼吸肌痉挛。岔气大都因为进行大运动量活动前准备不足,人体突然从安静状态进入紧张状态,而内脏器官具有惰性很难立即动员起来,肌肉运动...

2019-10-31  

10个常见瑜伽体位对人体的功效

1、圣婴式: 松弛背部及消除脊柱压力,缓和背部下方的紧张不适应,使其得到温和自然的收缩,此式适合有慢性胃病,肠胃消化不良的人练习,并且可以消除腹部区域的多余脂...

2019-10-31  

学会瑜伽拉筋,打开经络防百病

拉筋,不仅仅是抻拉腿部筋键,而是打开腿部经络,疏通气血,驱邪散寒,治病强身。 腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃...

2019-10-31  

5分钟6个瑜伽动作,预防膝盖受伤

跑步伤膝盖似乎已经成为跑步被攻击的主要理由。其实,运动人群中受膝盖问题困扰的有很多。人体的膝关节非常复杂,又极为重要。一旦出现问题,确实会极大影响到我们的运...

2019-10-31  

七个瑜伽呼吸练习问答详解

瑜伽的呼吸法对于年龄有没有要求?男性和女性从呼吸中获得的效果有区别吗?练习呼吸法环境地点的特殊要求?进行呼吸练习时的服装穿着是否也有要求?呼吸法练习的时间有...

2019-10-31  

了解瑜伽益处 提高练习针对性

都知道练习瑜伽好处多多,但是瑜伽运动的好处究竟在哪里,是不是有我们想想象当中的那些益处,相信很多人都不甚了解。小编总结了瑜伽运动的五大益处以及避免运动受伤的...

2019-10-31  

练习喉式瑜伽呼吸法 保持声门打开

喉式呼吸法又称乌佳依呼吸法(Ujjayi),是一门的专业呼吸法,Ujjayi的意思是挣脱束缚,解放心灵,胜利的意思。吸气时,空气是通过喉管后补进入肺部,产生微弱的共振。...

2019-10-31  

练习减肥瑜伽必知的5个饮食规则

对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚...

2019-10-31  

瑜伽练习拉筋的常见问题解答

瑜伽拉筋练习中常见的问题解答你知道多少呢?一起来看看吧!

2019-10-31  

瑜伽的时候小腿抽筋的原因和如何处理?

很多人在走路或者在运动的时候都会出现小腿似乎抽筋的症状,而且我在练习瑜伽的时候也往往会有这种情况,那么到底是怎么回事呢?有的人会说是不是缺钙了,多补补钙,可...

2019-10-31  

瑜伽呼吸与体式一样很重要

没有心识的状态就叫做瑜伽。 呼吸与体式一样重要 在瑜伽的修习里,呼吸和身体的角色一样重要。因为呼吸表示了内在的感觉,所以质量及其重要。当我们感到痛苦时,呼吸会...

2019-10-31  

在瑜伽馆和健身房练瑜伽有什么差别

最近被常问到问题,健身房也有瑜伽,而且很便宜,专业瑜伽会馆的就比较贵一些,他们直接到底区别在哪呢?

2019-10-31  

用瑜伽轴练瑜伽好处多

泡沫轴又叫瑜伽柱,由高纯度EVA材料制成,重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量,是现代瑜伽练习中不可缺少的器...

2019-10-31  

瑜伽结合力量训练的全新健身模式

力量训练+瑜伽——全新的训练模式,带来全新的训练感受和更好的恢复速度,愿意尝试一下吗?

2019-10-31  

学习瑜伽必知的15位瑜伽大师

当今世界瑜伽风行,瑜伽大师也几乎到了“满天飞”的程度。究竟谁才是真正的瑜伽大师?在这里,小编为您拨开历史与现实的层层迷雾,介绍十五位真正的瑜伽大师,或者说,他...

2019-10-31  
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