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普拉提和瑜伽有什么区别

瑜伽和普拉提是现在比较流行的两种运动方式,但是因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提,所以令很多人误会瑜伽和普拉提是一回事。因为看上去瑜伽和普拉提都是站在垫子上,...

2019-08-02  

有了瑜伽相伴,拥有好身材的你,想不时尚都难

炎炎夏日,瑜伽绝对是你的最佳瘦身选择。10个瑜伽体式教给你,让你轻松练出迷人身材曲线。中国泫雅的名号绝对不是浪得虚名,宋妍霏凭借自己独特的私服穿搭走出一条属于...

2019-08-01  

几组对比图,教你认清中级和高级瑜伽体式

不知道什么工作坊或课程适合你的水平因为你不知道自己的水平在哪里?这里有一个小手册,让你明白哪些课程对你来说是合适的,或对你来说是有挑战性的。先要注意两点:第...

2019-07-31  

瑜伽扭转式,你扭对了吗?

瑜伽体式里有很多是扭转体式,扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动旋转、扭动、挤压和伸展,使位于身体中线的所有组织得到放松。...

2019-07-31  

你一定要懂的瑜伽体式深度练习

作为一名好的瑜伽老师,首先你必须自己练习好难体式,体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛,有了自己的感受之后,在教授学生的过程中才能深切体会到学生的...

2019-07-31  

瑜伽手印对生活和写作有什么帮助?

文要讲述的手印的重要性,并不是从理论上加以说明,而是一次身体的实证。什么是手印?手印(Mudra)可以被理解为用双手作出某些特定的手势,它通常被用于瑜伽和冥想等修...

2019-07-31  

流瑜伽这样练才能保护你的手腕

导语:手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的,特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛,很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会...

2019-07-31  

练习瑜伽,会让生理期不规律?

这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我,为什么有些练习者练着练着生理期不规律了,甚至都没有了?这个问题我跟其他的导师也有过交流,与流派无关,而是跟练习者的方...

2019-07-31  

健身瑜伽108式体位标准图

健身瑜伽的基本体位有108式,按体位的难易程度由低到高可划分一至五级,其中:一级体式24式、二级体式24式、三级体式24式、四级体式24式、五级体式(选修)12式。

2019-07-30  

常练这7个瑜伽动作,紧致皮肤、延缓衰老,赘肉越来越少

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。随着年龄的增长,尤其是当女性过了30岁以后,很多人会对一个问题非常焦虑衰老。如何...

2019-07-30  

瑜伽开肩,帮你舒缓呼吸不畅压力过大

什么叫打开肩关节?1、什么是肩关节?要想打开肩关节,首先得知道肩关节在哪。肩关节和髋关节(你的「开髋」真的开对了吗?)一样属于球窝关节,由肩胛骨的关节盂和肱骨...

2019-07-30  

瑜伽的真相,一位资深瑜伽老师练了20年瑜伽的体会

瑜伽的作用有两个:让人静下来,让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。其次,它能比较大的改变人的体质,进而改变人的体型,气质...

2019-06-27  

瑜伽好处多 初学者、老人练习避误区

每年的6月21日是国际瑜伽日。瑜伽是一种修身养性的锻炼方法,因其健身功能而得到大众的喜爱。瑜伽用一种舒缓伸长的动作把身体练得比较柔和,柔软的身体便于气血运行。瑜...

2019-06-24  

为什么不建议瑜伽初学者,在家看视频练习?

刚刚接触瑜伽,很多伽人会说“老师,我没有时间,要照顾小孩”……“我们工作很忙,经常要加班……有没有一些视频可以推荐给我,在家独自练习呢?这样可以随时随地根据...

2019-06-21  

《斯坦福高效睡眠法》:应该几点睡觉几点起床精神相对较好?

按科学研究结论来说,最重要的是保证睡眠刚刚开始时的质量,只要每天严守入睡时间,且保证入睡初期不会被打扰,可以把睡眠时间少的影响降低到最低。感谢一本书《斯坦福...

2019-02-27  
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