瑜伽流派:异彩纷呈的瑜伽文化

2019-11-01 来源:网络 编辑:季妍

瑜伽流派:异彩纷呈的瑜伽文化

瑜伽在中国早已得到普及,但我们往往会误以为它是一种减肥运动。看完下面的介绍,你才恍然大悟:原来,瑜伽不是减肥运动。瑜伽是印度的传统文化,流派众多,种类繁多。我们在日常的练习中,可能只是选择了其中的一种。但了解瑜伽的这些流派,能够帮助我们更好地了解瑜伽的内涵。每一种瑜伽,都是一部厚重的著作。你耐心地阅读、品味,一定能在精神上找到自己的所需。

智慧瑜伽

智慧瑜伽,又称“知识瑜伽”。倡导培养知识理念,使人从无明中解脱出来,获得神圣的知识,发现宇宙本质。练习智慧瑜伽,需要我们有一双慧眼和一颗善于发现的心,通过物质的外在表现,寻找生命里最本质的东西。一如哲学讲的“去伪存真”,而一颗善于发现真善美的心,是练习智慧瑜伽的最根本。

业瑜伽

业瑜伽又被称作“行动瑜伽”。“业”是指行为的意思。练习业瑜伽,需要把精神集中在内心的世界,通过内心的精神活动,来引导更加完善的行为。这就需要练习业瑜伽的姑娘们,多多关注自己的内心世界哦。

信瑜伽

信瑜伽,又称“虔信瑜伽”或“至善瑜伽”,“信”即“诚信、虔诚”的意思。信瑜伽专注于杜绝愚昧杂念,启发对神的敬仰之心,以期望与神同在。与信仰

相比,一切关于宗教的知识及各种各样繁琐的祭祀,相对来说都是次要的。信瑜伽练习者,要有坚定的信仰,对神有敬仰之心。如同国内许多信仰佛教的人一样,信瑜伽练习者要保持着虔诚的信仰,最终就能得到精神的解脱和超越。

王瑜伽

王瑜伽,又称“八支分法瑜伽”、“胜王瑜伽”或“罗瑜伽”,梵文里的意思是指所有瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。王瑜伽主张对心理活动的控制与修持,从而实现解脱。它特别注重对内在精神活动、深层思想的控制,因此被认为是所有瑜伽中最稳妥、最有效、最具彻底性的一种,这也是它被称为王瑜伽的原因。练习这种瑜伽,要求我们能有极其强大的对自身的控制能力,能控制自己的精神活动和思想活动。因此,想要练习这种瑜伽,美女们需要先加强自身的修养哦。

语音冥想瑜伽

语音冥想瑜伽,是以冥想为最终目的。在练习时,需要我们放松自己的心情,有平静的心态。这种瑜伽练习一堂课一般在75分钟左右,45分钟用在瑜伽姿势的锻炼,而剩下的时间都是放松和冥想以及唱颂部分。长时间的唱诵能引发唱诵者的宗教信仰,让唱诵者的心灵得到净化。

哈他瑜伽

哈他瑜伽,又称“哈达瑜伽”,是印度最为普遍的一种通俗瑜伽,也是我们所练习的瑜伽体系中最为人知、最实用的一种瑜伽,几乎适合所有的人练习。在印度的瑜伽考试中,有“传统瑜伽”一说,指的就是哈他瑜伽。它的特点是门槛低、适合各类人群练习,同时呼吸比较自由,没有很刻板的规定。哈他瑜伽主要着重身体核心部位的练习,强调身体的灵活性和力量的平衡。

昆达利尼瑜伽

昆达利尼瑜伽,又称“蛇王瑜伽”。昆达利尼瑜伽认为人体周身存在72000条气脉、七大梵穴轮、一根主通道和一条尚未被唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉,让生命之气唤醒那条蛇,能使它穿过头顶的梵穴轮到达体外。一旦它冲出头顶,即可获得出神入化的“三摩地”。它是特别注重呼吸技巧的瑜伽,包含了呼吸、姿势、唱颂及冥想等。这种瑜伽练习的难度特别大。

高温瑜伽

高温瑜伽。又称“热瑜伽”,是指在室内38~42℃的条件下,在90分钟内进行的一套共有26种体位法的练习方法。一心想减肥的美眉们不妨尝试这种瑜伽,因为在高温环境下,这种瑜伽能够帮助我们的身体快速排汗,加速血液循环。想一想,当你连贯地做完这一整套动作,身体得到充分的舒展,那些肥肉自然就灰溜溜地跑掉啦!

 

阿师汤加瑜伽

阿师汤加瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列。它的每一个动作都前后连贯,与呼吸保持协调一致,让人在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管功能。

流瑜伽

流瑜伽由阿师汤加瑜伽发展而来,体位基础却是来自哈他瑜伽的体位动作。它撷取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,以姿势优美柔韧而著称。它强调运动与呼吸的和谐性,注重每个姿势之间流畅的演化和衔接,同时还引入一些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然。

力量瑜伽

想要拥有迷人的身体曲线,想要性感迷人的翘臀?那练习力量瑜伽再好不过了。

这种瑜伽练习方法因为充满动感活力,所以又被称为“动感瑜伽”、“活动瑜伽”,长时间练习,即使到了40岁,你也能保持如20岁一般的美好的身材。

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽是以印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的名字来命名的瑜伽系统,以精确的体位调整和使用瑜伽辅助工具闻名遐迩,对现今的瑜伽界有巨大而深远的影响。它注重身体每部分在姿势中精确整齐的位置和细节,并以此作为对能量的控制和进入冥想的手段。经常练习艾扬格瑜伽,能帮助我们很好地塑形并恢复窈窕的身体曲线。而且这种瑜伽因为比较缓慢,很适合刚刚开始练习瑜伽的姑娘们。

瑜伽之魅:优雅体态的塑造者

第一次练习瑜伽的美女们常常搞不懂瑜伽体位法到底有什么功效,能够给我们带来哪些好处?

体位法的基本概念

瑜伽体位法的梵文为asana,其意思为在某一个舒适的动作或姿势上保持一段时间。我们现在修习的瑜伽,通常是指瑜伽体位法,也就是“身体层次的瑜伽”。它可以通过运动来改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种使身体、心灵和精神达到和谐统一的运动方式。

据说古印度的瑜伽修行者经过长期细心的观察形形色色的动物,他们领悟了动

物的本能以及它们保持健康和敏捷的方法。修行者们发现这些动物在患病的时候知道如何自我医治和自我放松。修行者们便将动物的种种姿势亲身试验,并结合人类特有的身体特性,对这些姿势做了改变。因此瑜伽体式中许多姿势都是以动物来命名的,如眼镜蛇式、猫式、鱼式、骆驼式、犬式、蝗虫式、狮子式、孔雀式、龟式、蝙蝠式、雀式等。

健康的守护天使

瑜伽体位法能使体内各个腺体的分泌作用趋于平衡。

其中大量的弯曲动作可以按摩神经内分泌腺,如甲状腺、肾上腺等。我们的腺体分泌正常了,就可以预防许多疾病。

当我们练习时,会活动到平时活动不了的头部、颈部、大腿根部等部位,而这些部位聚集着大量的淋巴系统,经常锻炼,能帮助提高人体免疫力,改善体质,抵抗疾病侵袭。

另外,人体的内脏、血管、激素、皮肤等,都靠脊椎内的自主神经来支配。自主神经的平衡对神经官能疾病的预防和治疗有着举足轻重的作用。通过瑜伽体位法练习就能平衡自主神经,有效缓解各种神经功能疾病。

永葆青春的天然秘诀

无毒一身轻!对瑜伽的这种功效,我深有体会!

在瑜伽练习时,需要配合长长的深呼吸,而这种呼吸方法,能够按摩内脏,并且使肝脏内的废气都排出体外。

每次练习完之后,会出大量的汗水,身体也会轻盈许多,面色变得红润水盈。长期坚持下来,脸上真是一点色斑都没有,更别提小痘痘和皱纹了。

难怪导师们都说,瑜伽是“永葆青春的体位法”。

身材的美容师

几乎每个长时间练习瑜伽的姑娘最后都会惊喜地发现,不知从什么时候起,自己的胸部变得丰满而高耸,臀部变得圆润上翘,大腿变得修长性感……

出现这些变化,是因为瑜伽体位法能够通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧等姿势,对人体脊椎、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺激和按摩,能矫正不良的姿势,还原下垂的内脏,帮助打造挺直优雅的背部曲线、平滑有力的性感小腹。还有一部分体位法能充分地扩张胸部,拉伸手臂和腿部的肌肉,塑造出纤细的双臂、修长的双腿和紧翘的臀形,让你的胸部更加完美和健康。

因此,称瑜伽是身材的美容师是再合适不过的了。

最后,小编温馨提醒,拥有一个好身体才是革命的本钱,工作的同时别忘记爱护自己的身体,最重要的是要时刻保持好心情呦,爱你更关注你的健康,喜欢就关注我,我会做最温暖的贴心暖宝宝喔~

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