优秀的瑜伽老师,如何度过瓶颈期?

2019-08-06 来源:网络 编辑:季妍
我认识的很多瑜伽老师在带了一段时间的瑜伽课后,进入了瑜伽瓶颈期,突然不晓得该讲哪些内容了。就连那些相关的瑜伽体式的变体也是讲解的妥妥的,一遍又一遍,发觉自己的脑袋似乎被掏空了,没有墨水可倒。
 
其实我很了解这种处境,那是因为我也曾经历过这段寻常的日子。那个期间,思想倦怠,体式讲解没有创新,对工作没了新鲜感,每天都是面对同样的学员,却要讲不知道重复过多少遍的体式,弄得学员也厌倦了瑜伽课程,而我偏偏又是一个闷葫芦,那与生俱来的倔脾气冒了头,打骨子里认准了“此生非瑜伽路不走”的坚定决心!所以一做就是十来年!现在把我在教学中的一些心得拿出来和大家分享。
 
当前,我们需要先明白什么是瑜伽。瑜伽的含义:联接,相应,统一,结合。这是内心的力量和外界力量的联接,是自我内心饱满的爱,向外释放给予的过程。你在给予,他在获得,两两共融,由此内和外契合成了一个整体。这里面“四心”起到了很重要的作用,接下来请跟着我一起探寻你的心!
 
1、发心
 

起心,初心,都影响了你的言语和你的态度,以及你为人处事的行为。我的老师告诉我,假如你是一个瑜伽练习者,每天需要问问自己,为什么练习瑜伽?如果你是一个瑜伽老师,每天需要问问自己,为什么教别人瑜伽?不要小看你的回答,这是发心。你明白了自己在做什么,能做什么,你才能主动且快捷的找到生活和教学的支点,让你更加主动且凭心得时时检验和观察自己,从而修正自己。想要上好瑜伽课程,那就要先修好自己。
 
2、收心
 
你做为一名瑜伽老师,在走进教室之时,你的能量和气场以及情绪,就直接影响学员们的状态和练习效果。你给别人什么,别人也才能收获到什么。所以说老师的心念很重要,瑜伽老师需要注重把你自己的心收在这里,让向内收敛,能量向内聚,你自己就是安静的沉稳的,没有起伏不安,没有负面情绪,没有焦虑和浮躁,没有沉积的妄念动摇。你如一个满怀能量的太阳,你的光芒从你的内心焕发出来,通过语言,行动表现出来,那么别人接受到的,就是具有光芒的能量和温暖。你有如一朵清澈无染的莲花,你的心通透清爽,呼吸也自然柔软,犹如潜藏在夜里的春雨,给予别人的是安静和轻盈,一丝丝呼吸如莲香般轻轻萦绕着你的身体,你用心感受这样的呼吸时,你能不安静吗?
 
3、入心
 

老师的语音,眼神,情感都会在一节课中全然呈现出来,潜心无法掩盖。你的心入在当下了,语气也自然沉在当时,呼吸流动着鲜活的生命力,做为老师就是中心和灵魂。灵魂的内在是真实的。课程的主导者,引导者,一言一行,都需要和大家联接在一起。语言是最直接的信息传递渠道,表现出了你内心的情感,在体式中体验到的精神能量和意识能量,都需要你真实地感受表达出来。这样的真实流露,才是最深入人心的。所谓的真实,不是你想来的华丽言语,不是抄袭来的精彩引导片段,不是你背来的别人咀嚼剩下的东西。别人的,终是别人的经验,不是你的。你的真实在哪里?就在你当时当下的真实体验之中。把这样的真实感传递给别人,就像那句话“润雨细无声”。你要想让别人接受你的能量,就要用润泽、丰满且和缓的语言给予。这样的语境是有着神奇魔力的,因为她在随着你的引导行走。期间,不要让她思考,判断,费神。瑜伽是体验和觉知的过程,你需要唤醒别人觉知和内观的能力。你的真实,会让他信任你。最终你和她接近了,融合了,别人的心一直跟随着你的引导来看自己的身体,呼吸,心念,包括情绪。
 
4、合心
 
进入了他的心,感受到你的内心,他就会和你融合在一起。这个时候,是课堂的互动,而不是你自己的自我展现和表演,以及自言自语。比如,你怀着一个虔诚的心引导拜日式,你的感觉是通透而豁达的,那么别人和你相融了,也在虔诚拜日,满怀爱的能量礼拜阳光的给予!而你的情绪也真的至关重要,不要小看它的作用。其实,瑜伽教会我们的就是觉察和修复的能力。安下心来,认真观察和观看自己,真实的感觉地呈现出来,你了解了自己的心,重新认识自己,就可以梳理自己的情绪。同时也正是这样真实的感觉,会让你意识到自己,并且修正,每次修正,都是一种成长,一种改变。认真解读一个体式时,不同时刻,不同心境中,收获到的就是不一样的感受,此时的你,也非彼时的你了!
 
所以在瑜伽练习中,每天都要给自己一段时间,来找找自己的心,看看这四心是否俱在,是怎样的状态。每天练习瑜伽,也不要只是身体的姿势,更是身心结合的过程,还有唤回内心的方式,让你那颗游离的心回家吧,去深入自己,每时每刻不要忘了觉察一下,你到底在哪里,陪伴你的心是怎样的!这样每刻的你都是新鲜的,你都活在临在的自我之中,你的能量和灵感也源源不断地爆发出来了。你是一个小宇宙,心的能量从你而来,终会交融他人!
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