瑜伽排水毒方法 消除身体水肿

2019-10-31 来源:网络 编辑:季妍瑜伽
有一些小胖妞,胖得快瘦得也快。冬天很胖,但夏天会很快瘦回来。造成这种肥胖的原因并不是脂肪过多,而是身体的代谢不畅,使得身体的水分无法及时排出体外,从而形成浮肿。
 
1、 犁式
燃脂功效:

消除全身浮肿,有效地减少腰腹部、腿部多余的脂肪,紧致肌肉。
重复次数:2次。
 
注意:
① 身体回到地面时,应尽可能地缓慢,感觉到脊柱从上到下一节一节触地,动作不应过猛。
② 月经期间不要练习此体式。
③ 双腿向后倒时,颈部切忌旋转。
 
降低难度:
如果双腿不能触到头部前方的垫面,可以将臂部上抬,将双手支撑于腰上即可,若感到舒适再将双腿慢慢伸直。
 
2、 肩倒立式
燃脂功效:

加强全身关节的灵活性和柔韧性,有滋养脊柱和按摩身体的作用。
加快下半身的血液循环,减轻双腿浮肿,使双腿更为灵活。
重复次数:2次。
 
注意:
① 练习过程中,要保持均匀呼吸,并将双腿绷直,下落时动作要缓慢,以免腰部肌肉拉伤;肩膀或颈椎有明显病患的人不宜练习此动作。
② 身体向下放时一定要慢,可以借助手部的力量,慢慢放松、呼气。


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