8式瑜伽动作,让你拥有完美胸型

2019-08-01 来源:网络 编辑:季妍

是不是看到美女的大胸,低头看看自己扁平的胸部,顿时没了自信?有的女性的胸部还不对称,而且还下垂,这让爱美的女性朋友忧愁不已,买内衣买不到,因为太多的副乳和下垂的胸部,内衣根本满足不了,其实这些问题都是可以通过简单的动作和简单的工具来实现的,让你慢慢恢复挺拔的胸部和拥有完美的身材。

下面8个瑜伽动作,搭配简单的工具就能起到很好的效果。

1、平躺在地板,选择重量适宜的哑铃,双手向中间靠拢。注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。

2、将健身拉力带向身体两侧拉,撑到自己的最大限度,有效锻炼乳房斜上方肌肉。

3、与上面的动作一样,但身体平躺在地面上,注意在下拉的时候要收腹。

4、双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,腰背要挺直,这样还能锻炼到背部肌肉。

5、平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙,可以将拉力带固定在高处,这样可以锻炼到腋下的肌肉。

6、侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。

7、双腿打开下蹲,掌心向上握住重物,锻炼大臂和腋下肌肉。

8、用双脚固定住拉力带,身体前倾,双臂向后侧拉伸,感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。


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