有了瑜伽相伴,拥有好身材的你,想不时尚都难

2019-08-01 来源:网络 编辑:季妍

炎炎夏日,瑜伽绝对是你的最佳瘦身选择。10个瑜伽体式教给你,让你轻松练出迷人身材曲线。

“中国泫雅”的名号绝对不是浪得虚名,宋妍霏凭借自己独特的私服穿搭走出一条属于自己的道路,肤白貌美大长腿加上好的衣品圈粉无数。每次私服照都能给小姐姐们带来不同的穿衣灵感,被网友成为“宝藏女孩”。

这套穿搭整体为想要尝试cool girl风格的小姐姐们提供参考。纯黑T+短裤,再加上一顶黑色的渔夫帽,洒脱随性且酷劲十足,更加彰显出皮肤的白皙。

脚踩一双百搭款休闲小白鞋,整体色调以黑白为主。肩上系上一件彩色拼接卫衣作为点缀,打破沉闷感,时尚感满分。又细又长的白皙双腿也是吸睛极了,双手插兜,霸气十足,是酷女孩没错了。

白皙的皮肤加上红唇,手指甲也选择的是红色,显得更加美艳。搭配的包包也是黑色的,小巧方便且不喧宾夺主。

宋妍霏的机场穿搭你学习到了吗?但是有穿搭秘笈还是不够的哦。还需要好身材和好气质的助力,这两者通过瑜伽练习都能够得到,快来练起来吧!

Look1:瘦身塑型,健康减肥

夏天正是显露身材的好时机,大家都想甩掉身上的赘肉。但是我们应当选择一种健康的方式来减肥瘦身。瑜伽练习通过锻炼全身肌肉,燃烧脂肪,让你成功瘦身。

肘倒立的变式。双肘打开与肩同宽,前臂贴在地面上,双手合十,然后依靠双肘的力量使得双腿向上摆起,保持平衡后,双腿向前弯曲,大腿平行于地面,左腿向上屈膝,右腿向身体内侧屈膝。

首先趴在瑜伽垫上,双手撑在身体两侧,依靠双臂的支撑作用使得双腿弯曲腾空,双腿并拢向前伸出,小腿保持平行地面。

头肘倒立的变式,首先双肘打开与肩同宽,小臂支撑整个身体,双腿笔直伸向空中,保持身体平衡后,头部向上仰起,右腿保持不变,左腿弯曲,小腿向上屈膝。

Look2:愉悦身心,舒缓疲劳

平日忙于学习工作的我们经常伏案桌头,浑身酸困是常有的事情。不妨在空闲之余练习瑜伽,让你放松身心,卸掉疲劳,享受生活。

首先蹲在瑜伽垫上,右腿放在左腿上,然后慢慢踮起左脚脚尖,上身保持直立挺拔,双手于胸前合十。

舞蹈式的变式,双腿并拢站在瑜伽垫上,右腿保持不变,左腿向后抬起,然后身体慢慢向前倾,直至与地面平行,左手向后伸直抓住抬起的左脚脚尖,右手垂直屈膝,手指做兰花状。

轮式的标准体式,首先双腿并拢站在瑜伽垫上,然后双手手臂向上伸直,同时上半身向后弯曲,直至手掌按在地面上,大腿与小腿呈九十度,最后慢慢踮起脚尖,掌心相对保持住几分钟即可。

斜板式的变式,依靠左手手臂和左腿的支撑作用,使得整个身体前面打开,左手手臂伸直,左腿伸直呈斜面,右腿屈膝,脚踝抵在大腿上,右手手臂与地面平行,眼睛向上看。

Look3:塑造人格,增强自律性

瑜伽练习是懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!同时使你的日常生活越来越规律,当体型转变的时候,你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

顶峰式,双腿打开与肩同宽,双手手臂向前伸直,上半身慢慢向前弯曲直至手掌按在地面上,上身依旧保持直立,头部自然下垂。

牛面式的变式,首先蹲在瑜伽垫上,右腿大腿与小腿重叠,左腿向上抬起放在右大腿上,然后慢慢踮起脚尖,上身直立,大臂平行伸出,小臂在面前相互缠绕。

斜板式,依靠左手手臂和右脚脚尖支撑整个身体的重量,保持左手手臂伸直,左腿蹬直,脚尖点地。然后右手手臂向上伸出,双手手臂在一条直线上,左腿蹬直伸向空中。

我们可能没有宋妍霏的高颜值,但是可以依靠练习瑜伽,保持好身材,提升气质,彰显自己与众不同的美!

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