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硬拉是最有效打造翘圆性感臀部的方法

都说不深蹲,无翘臀。我不知道这话是怎么流行起来的。但从训练角度来说,硬拉比深蹲更能刺激臀部。所以照我说,应该是不硬拉,无翘臀才对。

2018-04-13  器械健身

屁股越坐越扁,办公一族应该怎么办?

每天坐到屁股痛的OL一族,怎么做才能缓解久坐劳累所导致的身体不适呢?对于久坐办公室的女士们来说,长期坐姿不变会导致臀部变平,肌肉松弛,整体失去紧翘,外观上会给...

2018-04-13  健身常识

女士健身翘臀训练营:自体重臀部塑形

对于亚洲人种来说,虽然受基因与身材类型所限,我们没有欧美人种天生的完美翘臀,但是通过练习大部分人都能让臀部改观,穿牛仔裤时显得更漂亮。自体重臀部塑形训练。

2018-04-13  健身常识

想要蜜桃臀,如何弥补和改善臀型?

理想的女性臀部:两侧平衡无歪斜,宽度与腰相协调,外形圆润、丰泽而富有弹性,线条与腰相柔和,上下呼应,跌宕起伏,构成形态的韵律美;臀窝呈菱形。

2018-04-13  健身常识

久坐造成骨盆前倾、圆肩、探颈,用一个动作进行矫正改善

在电脑和手机时代,基本上所有的人目前都有探颈、驼背、圆肩、骨盆前倾中的一项或者几项问题,只是严重程度的不同。

2018-04-13  健身常识

提高啪啪啪性福感,如何练PC肌?

1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的骨盆底的肌肉,也被称为“凯格尔肌肉”或“PC肌”或“耻尾肌”,并发明了非手术治疗生殖器...

2018-04-13  健身常识

想健身就先把动作做对了!哑铃锻炼时易犯错的动作

无论你是在家里健身还是常去健身房,对哑铃肯定不陌生。由于可以自由调节重量和训练强度,无论你的目标减脂塑形还是力量增肌,哑铃的出现可以说大大丰富了我们的训练套...

2018-04-13  器械健身

辣妈要想带娃健身变女神,可以这样修炼!

辣妈要想带娃健身变女神,可以这样修炼!Part1:哄宝宝睡觉瘦腰法:哄宝宝睡觉是宝妈们再正常不过的事情了,所以绝对不能浪费这个机会。从怀孕到生产到哺乳期,所有过来...

2018-04-13  健身常识

女生健身必备品:运动内衣的好处

对于爱运动的女生来说,有一样东西是绝对不能少的!那就是运动内衣!运动内衣对于女生来说非常重要,一些女孩可能会穿上平常用的内衣来运动。我们十分反对这种做法。女...

2018-04-13  健身常识

给女性力量训练新手的四个建议!

力量训练新手是指经常性使用器械式的器材作训练,或是有用自由重量,但是却没学过正确的技巧,及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。现在让我们来看看几个给女性力量训练...

2018-04-13  器械健身

3个臀部拉伸动作:让你远离办公臀

久坐的人臀部容易下垂扁平,这既不美观,也不利于健康,臀部是腰与腿的结合部位,健康、美丽的臀部对于腰部、腿部都有非常好的带动效果,可以减少腰的压力,改善腿型,让我们...

2018-03-29  健身常识

深蹲练翘臀无效?看看你自己做错了什么!!

无深蹲不翘臀,这句话一直被广大健身爱好者传颂,想要把屁股练翘,深蹲是最好的方法,多少女生因为这句话开始疯狂的做深蹲,渴望有一天自己的屁股像蜜桃一样漂亮。

2018-03-29  器械健身

女生练翘臀:9个徒手动作

夏天马上就要来了,性感的热裤是展示美腿的绝佳利器,想要这个夏天变成性感女生,大家岂不是要赶紧练出性感美腿,那么瘦腿就是必须要做的了! 今天小编特地整理了几个女...

2018-03-29  健身常识

女生健身:想进步一定要了解的3个要点!

女生运动不在是瑜伽,跳舞,普拉提以及跑步机!随着健身风气越吹越大,大部分的女孩子开始走进健身房,他们追求健康力量美,开始和男生一样的撸铁,举杠铃。

2018-03-29  器械健身

给女性力量训练新手的四个建议!

力量训练新手是指经常性使用器械式的器材作训练,或是有用自由重量,但是却没学过正确的技巧,及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。

2018-03-29  器械健身
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