金针菇一天吃多少最合适-金针菇怎么做容易消化

  • 2020-10-12 15:41来源:莜尕女性网
  • 金针菇富含丰富的蛋白质,营养十分丰富。日常家常菜有多种做法,可以做凉菜,烫火锅,和其他食物搭配炒菜也可以,做法多种多样。那么你知道金针菇一天吃多少比较合适吗?金针菇怎么做会比较容易消化?接下来一起来看看吧!

    金针菇一天吃多少最合适-金针菇怎么做易消化

    金针菇一天吃多少合适

    建议一天吃150-200克即可。

    虽说金针菇的营养价值以及食用价值很高,但因为金针菇中含有一定量的纤维素以及维生素成分,过量食用容易加重人体胃肠道负担,其次金针菇性凉,所以一般建议正常人体一天吃150-200克左右的金针菇即可,不宜食用过量对人体的健康造成威胁。

    金针菇怎么做容易消化

    材料:金针菇、大蒜、色拉油、食盐、生抽、麻油、葱花、糖。

    做法:

    1、先将金针菇洗净。

    2、大蒜洗净切成蒜末。

    3、然后将金针菇焯熟煮熟,摆盘好。

    4、之后往碗中加适量大蒜、色拉油、食盐、生抽、麻油、葱花、糖搅拌均匀。

    5、随后将其置于油锅中加热。

    6、最后淋在金针菇上即可。

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