对于减肥来说玉米和紫薯哪个的效果更明显-减肥期间一天吃几个紫薯最合适

  • 2020-10-08 15:47来源:莜尕女性网
  • 玉米和紫薯都是我们生活中常见的食物,它们各自的营养价值以及食用价值都比较高,那么吃玉米和紫薯哪个减肥效果好?减肥一天吃几个紫薯最合适?

    对于减肥来说玉米和紫薯哪个的效果更明显-减肥期间一天吃几个紫薯最合适

    对于减肥来说玉米和紫薯哪个的效果更明显

    两者都具有减肥效果,但紫薯效果更好。

    紫薯味甘性平,其中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质,其中膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用,可以加速而排出体内多余的毒素以及废物,其次膳食纤维素具有一定饱腹作用,适量食用可以减少人体摄入其他高热量食物。

    而玉米作为一种农作物,本身热量不高,其中含有一定维生素、纤维素、水分等成分物质,适量食用具有一定促进人体减肥的作用,对人体的健康具有好处,所以玉米同样具有一定减肥作用。

    但相对与紫薯来说玉米的热量比较高,因为每100克紫薯中含有106大卡的热量,而每100克玉米中含有112大卡的热量,所以相对于玉米,紫薯的减肥效果更好一些。

    减肥期间一天吃几个紫薯最合适

    建议一天吃1-2个即可。

    虽说紫薯的热量并不高,适量食用对于减肥具有一定促进作用,要知道紫薯中含有大量的膳食纤维素成分以及淀粉,而人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消耗代谢的食物,过量食用而人体不能及时将其消化代谢时,就容易在人体转会为脂肪,从而可能会导致人体发胖,所以减肥一天建议吃1-2左右的紫薯即可。

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